7 Manfaat Buah Naga Merah untuk Ibu Hamil dan Janin, Kaya Nutrisi
Ada segudang fungsi buah naga merah untuk ibu hamil. faedah buah naga merah ini didapat dari tingginya nutrisi yang dimiliki di dalamnya. Kenapa buah naga merah yang baik untuk ibu hamil?
Buah naga mempunyai dua jenis yang paling umum ditemui, yaitu buah naga merah dan putih. Perbedaan warna ini terdapat pada daging buah di dalamnya. Keduanya sama-sama kaya nutrisi seperti terkandung vitamin C, serat, karbohidrat, antioksidan, karoten, zat besi, dan riboflavin`
Namun, buah naga merah mempunyai kadar nutrisi berlebih atau lebih tinggi dibandingkan buah naga putih. Maka tidak heran fungsi buah naga merah untuk ibu hamil bisa dirasakan peranan merawat kesegaran di jaman kehamilan. Ludoqq Domino99
Walaupun buah naga merah lebih unggul untuk ibu hamil, tetapi buah naga putih serupa baiknya untuk dikonsumsi. Anda bisa menentukan satu di pada keduanya sesuai bersama kebutuhan. Apabila Anda mempunyai tujuan untuk memenuhi keperluan vitamin C, maka Anda bisa menentukan buah naga merah yang mempunyai kadar vitamin C lebih tinggi.
Tidak ada salahnya untuk mengkombinasikan atau mengkonsumsi bergantian keduanya tiap-tiap harinya, sebab keduanya memang mempunyai fungsi buah naga yang menguntungkan. Berikut fungsi buah naga merah untuk ibu hamil
Memenuhi Kebutuhan Vitamin C
Manfaat buah naga merah untuk ibu hamil pertama bisa dijadikan sebagai sumber vitamin C. Mencukupi keperluan vitamin C sepanjang kehamilan terlalu baik untuk merawat kesegaran ibu hamil dan janin.
Vitamin C dibutuhkan bagi janin untuk merawat dan merawat kesegaran sel, serta membentuk kolagen di dalam tulang, otot, kulit, dan pembuluh darah. Vitamin ini bisa menunjang penyerapan zat besi oleh tubuh.
Namin, Anda perlu bijak dalam mengkonsumsi vitamin C sepanjang jaman kehamilan. Kelebihan vitamin C sepanjang kehamilan bisa menaikkan risiko kelahiran prematur.
Memenuhi Kebutuhan Karbohidrat
Di jaman kehamilan, wanita hamil disarankan untuk memenuhi keperluan makanan yang mengandung karbohidrat sebesar 9 hingga 11 porsi per harinya. Karbohidrat berfungi sebagai sumber kekuatan dan menunjang perkembangan janin.
Anda bisa menjadikan buah naga merah sebagai sumber karbohidrat alami yang menyehatkan. Buah naga mengandung kira-kira 11 gram karbohidrat atau 62 kalori per kadar saji. Untuk memenuhi keperluan karbohidrat, Anda bisa coba makanan sumber karbohidrat lainnya seperti nasi, roti gandum, sereal, dan sayuran.
Mencukupi Kebutuhan Folat
Selain karbohidrat, buah naga juga mempunyai folat. Senyawa ini merupakan salah satu nutrisi yang perlu tercukupi pada ibu hamil. Fungsi folat bagi ibu hamil untuk membentuk sel darah merah dan hindari bayi dari cacat tabung saraf. Dengan demikian, kecukupan folat untuk ibu hamil terlalu perlu untuk diperhatikan.
Tinggi Antioksidan
Mengonsumsi antioksidan kala hamil berfaedah untuk merawat tubuh dari radikal bebas, mengendalikan kadar kolesterol, menguatkan proses kekebalan tubuh, menghindar perkembangan sel kanker, dan menunjang perkembangan otak janin.
Manfaat buah naga ini didapat dari adanya kadar antioksidan bersifat betalain, hydroxycinnamates, dan flavonoid. Selain buah naga, Anda bisa memenuhi keperluan antioksidan dari sayuran dan buah lain seperti apel, pir, anggur, brokoli, asparagus, dan tomat.
Memenuhi Kebutuhan Zat Besi
Manfaat buah naga merah untuk ibu hamil berikutnya bisa menunjang memenuhi keperluan zat besi. Zat perlu terlalu perlu untuk perkembangan janin. Selain itu, mengkonsumsi zat besi yang memadai bisa menaikkan proses kekebalan tubuh dan menghindar anemia pada ibu hamil.
Mencukupi Kebutuhan Serat
Wanita hamil juga disarankan untuk memenuhi keperluan serat sepanjang jaman kehamilan. Serat terlalu berfaedah untuk menghindar terjadinya sembelit dan menunjang tubuh mengeluarkan racun.
Buah naga merah bisa Anda jadikan sebagai sumber serat sehat. Pada buah naga mengandung sedikitnya 3 gram serat per 100 gramnya. Untuk memenuhi tambahan serat, Anda bisa mengkonsumsi makanan memiliki serat lainnya seperti sereal dan roti dari gandum utuh.
Sumber Nutrisi Lain
Selain beberapa nutrisi perlu di atas, fungsi buah naga merah untuk ibu hamil bisa didapat melalui riboflavin yang ada di dalamnya. Riboflavin berfaedah untuk menunjang tubuh membuahkan energi.
Riboflavin dibutuhkan janin untuk menunjang perkembangan tulang, otot, dan saraf bayi. Selain itu, buah naga juga mengandung tiamin yang dibutuhkan oleh janin. Senyawa ini dibutuhkan janin untuk menunjang perkembangan otak.
Seluruh kadar nutrisi pada buah naga terlalu menunjang ibu hamil melalui jaman kehamilannya bersama tetap sehat dan kuat.
Cara Mengonsumsi Buah Naga kala Masa Kehamilan
Buah naga mempunyai bentuk unik dan mempunyai warna daging yang bervariasi. Berkat keunikannya ini, Anda bisa mengolah buah naga jadi santapan lezat sehingga tidak membosankan.
Selain dimakan segera atau diolah jadi jus segar, Anda bisa berkreasi bersama mengkombinasikan buah naga ke dalam yogurt atau membuatnya jadi salad buah. Walaupun fungsi buah naga terlalu banyak, tetapi kamu perlu mengonsumsinya bersama cukup.
Pastikan tidak berlebihan dalam mengkonsumsi buah naga sehingga tidak berlangsung persoalan kesegaran yang tak diinginkan.
