6 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan, Bisa Mengontrol Tekanan Darah
Mentimun adalah keliru satu lalapan terkenal di kalangan masyarakat Indonesia. Mentimun mudah ditemukan dalam hidangan-hidangan acar sebagai pendamping makanan-makanan berat. Selain menyegarkan, apa lagi faedah berasal dari buah berbiji mungil itu? Ludoqq Domino99
Ternyata, buah berasal dari pohon merambat ini mempunyai kandungan antioksidan yang menopang untuk menghambat sampai membuat sembuh lebih dari satu kondisi. Anda yang tengah diet dapat memperbanyak mengkonsumsi mentimun lantaran kalorinya rendah dan kaya air serta serat larut.
Tapi tak hanya itu, tersedia banyak faedah mengejutkan lainnya berasal dari mentimun. Kekayaan nutrisi dalam buah mentimun itu menjadikannya buah yang kaya faedah juga.
1. Serbaguna untuk Masakan
Dengan rasa yang netral, Anda dapat memasangkannya untuk masakan asin, asam, manis sampai pedas. Beberapa masakan ikan yang berbau amis pun dinetralisir dengan mentimun.
Ada banyak olahan jus, salad, puding dan makanan manis lainnya yang terbuat berasal dari mentimun. Kandungannya yang amat rendah kalori termasuk memicu banyak orang menjadikannya menu diet rutin yang relatif aman.
2. Meningkatkan Hidrasi
Menjaga tubuh senantiasa terhidrasi adalah penting gara-gara mempunyai berperan mempunyai nutrisi ke sel di seluruh tubuh Anda. Salah satunya dapat menanggulangi sembelit dan menyingkirkan lebih dari satu bakteri jahat.
Jumlah air yang Anda mengkonsumsi berasal dari mentimun bergantung terhadap ukuran mentimun yang kamu makan. "Tapi gara-gara persentase mentimun terbuat berasal dari 95 prosen air, maka Anda dapat yakin secangkir jus mentimun dapat berkonstribusi terhadap kebutuhan air Anda," kata Bonnie Taub-Dix, RD, pendiri laman Better Than Dhieting.
3. Kontrol Tekanan Darah
Sebuah belajar yang dijalankan oleh DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dan dikembangkan penelitian berasal dari Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat bahwa mentimun dapat dijadikan obat untuk menurunkan tekanan darah.
Konsumsi makanan tinggi magnesium, potasium, dan serat adalah kuncinya, dan seluruh persentase itu tersedia dalam mentimun. Jika dimakan dengan ikan laut, susu rendah lemak, atau daging tanpa lemak, mentimun dapat menurunkan tekanan darah.
4. Kelola Diabetes
Sudah sejak lama, mentimun digunakan untuk dukungan pemeriksaan glukosa terhadap pasien diabetes. Hal ini gara-gara karbohidrat dan dampaknya diukur dengan indeks glikemik gara-gara nilainya nol.
Buah berikut dapat menopang pasien diabetes untuk memelihara persentase glukosa senantiasa aman. Saat ini, lebih dari satu besar toko komersial punya suplemen mentimun lantaran dapat menghambat efek diabetes.
5. Menjaga Kesehatan Usus
Selain gara-gara mentimun mempunyai kandungan air dan serat yang tinggi, untuk memelihara kesehatan usus, manfaatnya bakal lebih prima kalau Anda memakannya dalam acar. Acar terbuat berasal dari mentimun ditambah campuran garam dan cuka.
Proses fermentasi berasal dari bahan berikut lah yang menjadi bahan bakar untuk usus Anda. Kandungan bahan dalam acar tingkatkan 'bakteri baik' dalam urus Anda untuk memelihara kekebalan faedah usus Anda.
6. Memperkuat Tulang
Jika selama ini kita berpikir nutrisi untuk menopang memelihara kesehatan tulang adalah kalsium, jawabannya bukan cuma itu. Mentimun yang mempunyai kandungan vitamin K tinggi termasuk dapat menopang memelihara kesehatan tulang.
Sebuah belajar berasal dari Jurnal PLos Medicine menemukan bahwa wanita lanjut usia yang mengkonsumsi vitamin K rutin mengalami risiko patah tulang 50 prosen lebih sedikit. Namun gara-gara vitamin-K termasuk berperan dalam pembekuan darah, menjadi pastikan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum akan mengonsumsinya. (Ossid Duha Jussas Salma/Putu Elmira/Dinny Mutiah)
