7 Manfaat Kuning Telur untuk Kesehatan, Tetap Perhatikan Jumlah Konsumsi
Manfaat kuning telur guna kesehatan diprovokasi oleh kandungan nutrisinya. Namun, kuning telur pun ditakuti. Kuning telur berisi selama 185 mg kolesterol dan 4,5 mg lemak. Karena berikut yang kuning telur ditakuti dan dihindari oleh tidak sedikit orang.
Di samping itu, dalam sebutir telur terdapat 70-75 kalori. Sekitar 15 kalori berasal dari putih telur, dan sisanya sejumlah 55 kalori ialah dari kuning telur. Kuning telur dirasakan sebagai penyebab tingginya kolesterol, jadi usahakan tidak dionsumsi secara berlebihan. LudoQQ pokerace99
Manfaat kuning telur guna kesehatan mesti diacuhkan jumlah konsumsinya. Mengonsumsi kuning telur secukupnya dan tidak berlebihan dapat membuat anda mendapatkan sekian banyak manfaat kesehatan. Apalagi dengan telur yang familiar dengan kandungan nutrisi yang melimpah, harganya yang murah, dan mudah diubah membuatnya menjadi di antara makanan favorit tidak sedikit orang.
Manfaat Kuning Telur guna Kesehatan
Mengurangi Peradangan dan Risiko Penyakit Kronis
Manfaat kuning telur guna kesehatan yang kesatu ialah mengurangi peradangan dan risiko penyakit kronis. Walau lemak telur tidak sedikit tersimpan di unsur kuningnya, beberapa lemak tersebut ialah lemak sehat omega-3.
Kuning telur, dengan vitamin, mineral, dan nutrisi beda di dalamnya menolong mempromosikan kesehatan jantung dan kardiovaskular. Kuning telur memang tidak mengindikasikan hubungan langsung dengan penyakit jantung, tetapi kolin sebagai di antara zat gizi di dalamnya bisa mengatur faedah kardiovaskular.
Oleh sebab itu, pilihlah telur berlabel omega-3 yang baik guna kinerja benak dan memori, serta dapat meminimalisir peradangan dalam tubuh dan menurunkan risiko penyakit tertentu, laksana penyakit jantung, asma, radang sendi, dan kanker.
Baik guna Kesehatan Mata
Di samping itu, kuning telur pun baik guna mata. Kuning telur kaya bakal kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin. Kedua jenis nutrisi itu mempunyai khasiat dapat menolong mencegah penyakit mata, laksana katarak dan degenerasi makula.
Di samping itu, karotenoid dalam kuning telur juga beraksi sebagai antioksidan di mata, yang membuatnya dapat mengayomi diri dari radikal bebas yang bisa merusak bagian-bagian pada retina. Jika retina rusak, keterampilan mata guna benar-benar memusatkan cahaya bakal terganggu.
Manfaat Kuning Telur guna Kesehatan
Baik guna Tulang dan Gigi
Selanjutnya, kuning telur juga berfungsi untuk tulang dan gigi. Kuning telur adalahsalah satu sumber alami vitamin D yang baik guna kesehatan tulang, gigi, dan otot, serta menolong penyerapan kalsium. Kandungan vitamin D pada kuning telur dapat menolong menjaga kesehatan dan memperkuat tulang dan gigi.
Mengurangi Risiko Cacat Tabung Saraf pada Janin
Manfaat kuning telur selanjutnya ialah mengurangi risiko cacat tabung saraf. Kuning telur berisi kolin dan folat yang lumayan tinggi.
Kedua nutrisi ini berperan urgen dalam menurunkan risiko cacat tabung saraf pada janin dan meyakinkan benak janin bisa berkembang dengan baik. Beberapa studi pun menuliskan bahwa kolin dan folat dapat meminimalisir kekambuhan fenomena asma.
Manfaat Kuning Telur guna Kesehatan
Kaya Mineral
Mineral sangat urgen untuk membina pertahanan nutrisi, yang bisa melaksanakan faedah tubuh laksana menyeimbangkan elektrolit. Kuning telur dan putih telur setiap mempunyai 13 jenis mineral. Mineral ini tergolong kalsium, magnesium, zat besi, kalium, natrium, dan selenium.
Meskipun dua-duanya berisi mineral tersebut, kuning telur mempunyai jumlah mineral yang lebih besar dikomparasikan dengan putih telur. Misalnya, sejumlah 90% kalsium dan 93% zat besi pada telur ada di kuning telur.
Mengandung Protein yang Cukup Tinggi
Kuning telur adalahsalah satu sumber protein yang baik. Dalam sebutir telur, terdapat sekitar 2,5 gram protein dalam unsur kuning telurnya.
Protein adalahsalah satu jenis nutrisi yang diperlukan tubuh untuk membetulkan jaringan tubuh, memperkuat daya tahan tubuh, serta menunjang tumbuh kembang yang optimal pada anak.
Kaya Vitamin
Vitamin merupakan keperluan yang sangat urgen untuk tubuh. Kuning telur berisi lebih tidak sedikit vitamin dikomparasikan dengan putih telur. Setiap kuning telur berisi tujuh vitamin, yakni B6, folat, vitamin B, B-12, A, D, E, dan K.
Vitamin tersebut melulu dapat ditemukan dalam kuning telur, dan tidak terdapat di putih telur. Bahkan, kuning telur ialah salah satu dari segelintir makanan yang berisi vitamin D alami.
Tips Aman Mengonsumsi Kuning Telur
Beberapa studi mengaku bahwa konsumsi telur dalam batas lumrah tidak menambah kadar kolesterol secara drastis. Agar lebih aman, kamu dapat melakukan sejumlah tips berikut:
- Jika tidak terdapat masalah kesehatan, konsumsi telur sampai sebanyak 3 butir masing-masing hari masih aman.
- Jika anda menderita penyakit jantung dan kolesterol tinggi, usahakan batasi konsumsi telur sampai tidak melebihi 3 butir telur per minggu.
- Konsumsi telur yang telah matang sepenuhnya. Hal ini sebab telur mentah atau separuh matang dapat mengakibatkan keracunan makanan.
- Lebih baik masak telur dengan teknik direbus tanpa garam. Menggoreng telur dapat menambah kandungan lemaknya sampai 50%.
