5 Buah-buahan yang Bisa Atasi Kecanduan Makanan Manis
Menyantap makanan manis pasti hal yang wajar, asalkan tidak berlebihan lagipula sampai ketagihan. Kecanduan makanan manis atau sugar craving ialah salah satu format adiksi atau ketagihan yang terjadi pada otak sebab konsumsi gula berlebih. Ludoqq Domino99
Ini bisa terjadi pada siapa saja, tapi perempuan lebih rentan mengalaminya. Bahkan, seringkali desakan itu tidak dapat ditolak. Maklum saja makanan manis laksana roti, cokelat, donat dan biskuit memang bisa buat ketagihan dan susah berhenti ketika sedang menyantapnya.
Buntutnya, kita jadi santap berlebihan. Kalau telah demikian, jumlah kalori Anda bakal naik dan berat badan pun bakal ikut naik. Situasi ini jelas tidak baik guna tubuh.
Meski begitu tidak boleh panik dulu. kita dapat memindahkan hasrat santap makanan manis ini ke beberapa pilihan yang sehat laksana buah-buahan. Ini bisa memuaskan kemauan Anda tanpa meningkatkan jumlah kalori ke tubuh.
Alpukat
Alpukat ialah buah yang dapat menjadi camilan sempurna sebab mempunyai lemak yang baik untuk menyokong kesehatan jantung dan kadar kolesterol.
Alpukat rata-rata mempunyai jumlah gula yang nyaris dapat diabaikan, yaitu melulu sekitar 1 gram per buah. Tapi ingat, tidak boleh menambakan gula lagipula susu kental manis yang sering saya dan anda lakukan saat mencicipi alpukat.
Semangka
Anda dapat memakan satu buah semangka tanpa merasa bersalah sebab buah ini melulu mempunyai 10 gram gula di dalamnya. Semangka juga tidak sedikit berisi zat besi dan diuretik untuk meminimalisir retensi air.
Di samping itu, semangka gampang didapat, tidak mahal dan nyaris selalu disajikan di sekian banyak acara. Buah ini paling pas sebagai pilihan bagi kita yang kejangkitan makanan manis.
Plum
Dengan melulu 7 gram gula dan 30 kalori, buah berwarna gelap ini bisa menjadi camilan senja yang tepat. Plum meluangkan antioksidan, mengawal kadar gula darah dan menolong pencernaan.
Meski belum terlampau populer di Indonesia, buah ini punya tidak sedikit khasiat yang bermanfaat untuk tubuh. Kalau Anda kendala mencari plum, buah yang sekilas serupa anggur ini seringkali dijual di supermarket atau toko buah besar.
Jeruk
Para berpengalaman merekomendasikan santap satu buah utuh, daripada minum segelas jus, walau terkesan lebih segar sekalipun. Itu sebab segelas jus berisi dua hingga tiga jeruk sekaligus, sampai-sampai akan menambah kandungan gula di tubuh kita.
Satu jeruk berisi nyaris 12 gram gula dan mempunyai vitamin C yang lumayan untuk memenuhi keperluan harian kita.
Apel
Berdasarkan usulan yang sama, bahwa buah yang dimakan utuh mempunyai gula yang lebih tidak banyak dibanding segelas jus buah. Dibandingkan segelas jus apel, lebih baik pilih satu apel berukuran sedang yang berisi selama 19 gram gula dan pun memiki tidak sedikit serat.
