Durasi Tidur Ideal agar Jantung Tetap Sehat
Banyak teknik yang dapat dilaksanakan untuk mengawal kesehatan jantung. Selain santap makanan sehat, istirahat teratur pun menjadi kunci menjauhkan diri dari penyakit tersebut. Ludoqq Domino99
Hasil riset menyebut durasi tidur dominan besar pada kesehatan jantung. Jika seseorang memiliki kelaziman tidur yang buruk maka akan dominan negatif untuk jantungnya.
Bahkan, walau bukan seorang pengisap rokok dan rutin mengerjakan olahraga pun bilamana kurang istirahat akan rentan terpapar serangan jantung.
Dilansir dari Medical News Today, risiko penyakit jantung bakal meningkat pada mereka yang mempunyai durasi tidur tidak cukup dari standar yang direkomendasikan, yaitu 6-9 jam. Mereka yang mempunyai durasi tidur tidak cukup dari 6 jam per malam berisiko 20 persen lebih tinggi terpapar serangan jantung.
Sebaliknya, istirahat terlalu tidak sedikit juga dapat menjadi masalah. Mereka yang istirahat lebih dari 9 jam per malam malah mempunyai risiko serangan jantung dua kali lipat lebih besar, yaitu 34 persen.
Center for Disease Control and Prevention (CDC) menuliskan lebih dari sepertiga orang dewasa di AS tidur tidak cukup dari batas normal. CDC pun merekomendasikan teknik untuk menemukan kualitas istirahat yang baik.
1. Tidur dan bangun di masa-masa yang sama masing-masing hari, tergolong di akhir pekan
2. Biarkan tubuh menemukan cahaya alami matahari yang lumayan di pagi hari
3. Jauhi penyampaian sinar elektronik laksana LED dari ponsel atau televisi ketika menjelang tidur
4. Hindari santap dan minum berlemak tinggi sebelum tidur, khususnya alkohol dan makanan yang tinggi lemak atau gula
5. Kondisikan kamar istirahat dalam keadaan tenang, gelap, dan sejuk
6. Berolahraga masing-masing hari, tetapi hindari berolahraga sejumlah jam sebelum tidur
