7 Buah Ini Harus Dihindari Penderita Diabetes, Kadar Gulanya Tinggi
Buah yang mesti dihindari penderita diabetes sebab berisi gula yang tinggi. Walaupun buah-buahan familiar memiliki sekian banyak kandungan yang sehat guna tubuh, ternyata sejumlah jenis buah justeru harus dihindari oleh orang-orang dengan situasi tertentu.
Khususnya untuk penderita diabetes, buah-buahan tertentu dapat menyebabkan evolusi tingkat gula dalam darah. Oleh sebab itu, penderita diabetes mesti benar-benar menyimak jenis buah yang dikonsumsinya. http://68.183.232.134/
Buah yang mesti dihindari penderita diabetes adalahbuah yang lumayan umum dikonsumsi. Buah-buahan manis itu perlu anda kontrol konsumsinya supaya tidak menimbulkan dampak yang merugikan untuk tubuh kamu.
Mangga
Buah yang mesti dihindari penderita diabetes kesatu ialah Mangga. Satu buah mangga utuh bisa mempunyai 30 gram karbohidrat dan 26 gram gula.
Saat mangga mempunyai tekstur yang lunak, indeks glikemik bakal semakin tinggi dan otomatis akan menambah laju gula darah. Mengonsumsi tidak sedikit buah mangga akan mengakibatkan peningkatan gula darah pada pasien diabetes.
Anggur
Anggur memang kaya serat, vitamin, dan nutrisi lainnya. Namun anggur pun berisi kadar gula yang tinggi.
Anggur usahakan dihindari oleh penderita diabetes sebab tiga ons anggur saja dapat berisi 15 gram karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Dikutip dari Very Well Health, satu buah anggur berisi 1 gram karbohidrat.
Nanas
Nanas tentunya ialah buah yang tak boleh terdapat di susunan diet penderita diabetes sebab berisi nilai Indeks Glikemik yang tinggi. Dalam semangkuk kecil nanas saja dapat terkandung lebih dari 20 gram karbohidrat. Jadi penderita diabetes usahakan menghindari buah ini.
Semakin tebal dan lebar buah nanas, semakin tidak sedikit karbohidrat yang terkandung. Mengiris nanas kecil-kecil bisa jadi penyelesaian mengonsumsi nanas dipadukan dengan makanan kaya protein supaya gula darah tak melonjak.
Pisang
Pisang ialah salah satu buah yang gampang dan murah guna dikonsumsi. Namun sayangnya pisang tak baik guna dikonsumsi penderita diabetes sebab setengah cawan pisang saja telah berisi 15 gram karbohidrat.
Nilai Indeks Glikemik pisang juga lumayan tinggi antara 46 - 70. Pisang yang paling masak khususnya harus dihindari oleh penderita diabetes.
Semangka
Semangka berisi tidak sedikit cairan dan mempunyai lebih tidak banyak erat serta kalori. Semangka juga dapat menjadi sumber vitamin A dan C yang baik.
Meski begitu, semangka adalahsalah satu buah yang mesti dihindari penderita diabetes. Semangka mempunyai nilai Indeks Glikemik yang tinggi, yakni 72. Setengah dosis saji semangka saja dapat berisi lima gram karbohidrat.
Pepaya
Pepaya memang berisi serat yang baik guna pencernaan, tetapi buah ini pun mempunyai nilai Indeks Glikemik tinggi yakni 59, dan tinggi karbohidrat serta kalori. Pasien diabetes usahakan memberi batas konsumsi pepaya bila hendak menghindari lonjakan tingkat gula dalam darah.
Aprikot
Aprikot mempunyai nilai Indek Glikemik yang tinggi, yakni 57 dan usahakan tak dikonsumsi oleh pasien diabetes. Setengah cawan aprikot berukuran sedang saja dapat berisi delapan gram karbohidrat yang nantinya akan menambah kadar gula dalam darah.
Itulah sejumlah jenis buah yang usahakan dihindari oleh semua penderita diabetes. Membatasi dan memahami takaran yang aman guna mengonsumsi buah-buahan itu penting dicerna penderita diabetes
