Jenis Ikan yang Perlu Dihindari Ibu Selama Kehamilan
Ikan menjadi di antara sumber makanan yang paling disarankan untuk ibu hamil. Moms disarankan paling tidak mengonsumsi ikan 2-3 kali per minggu, dengan jumlah 8 hingga 12 ons (bersamaan dengan jenis seafood lain), laksana dianjutkan oleh Food and Drug Administration (FDA). Ludoqq Domino99
Seperti yang anda tahu, ikan adalahsumber asam lemak tak bosan omega-3 yang paling baik guna perkembangan benak dan mata, khususnya untuk janin. Tak melulu itu, fauna laut ini pun kaya bakal mineral dan vitamin untuk mengawal kesehatan tubuh ibu sekitar hamil.
Namun, Moms pun perlu berhati-hati ketika mengonsumsi ikan, sebab salah pilih ikan dapat meningkatkan risiko riskan pada janin. “Sayangnya, sejumlah jenis ikan berisi merkuri, yang dapat memengaruhi janin atau pertumbuhan neurologis anak," jelas Mira Ilic, R.D., berpengalaman nutrisi di Cleveland Clinic Foundation, seperti dikutip dari Women's Health Magazine.
Karena itu, untuk mengurangi hal tersebut, pilihlah ikan dengan kadar merkuri yang rendah. Sebab, dilansir dari www.babycenter.com, merkuri dalam takaran tinggi bisa membahayakan perkembangan benak dan sistem saraf janin. Dan urusan ini dapat terkandung dalam ikan yang barangkali Anda konsumsi secara sembarang.
FDA dan EPA (Environmental Protection Agency), AS, mengidentifikasi sebanyak jenis ikan yang mesti dihindari ibu hamil dan pun anak-anak. Jenis ikan itu di antaranya hiu, todak, king mackarel, tuna jenis bigeye, orange roughy dan tilefish.
Para berpengalaman juga menambahkan jenis ikan beda yang riskan karena berisi merkuri tinggi, yakni tuna albacore (bersirip panjang) dan kakap. Maka, hindari mengonsumsi ikan-ikan tersebut, baik dalam situasi mentah atau disajikan sebagai sashimi, maupun dimasak dengan teknik apa juga ya, Moms.
Ikan yang Baik guna Bumil
Lalu, ikan apa yang usahakan bumil pilih dan konsumsi secara rutin? Tentu saja yang mempunyai kandungan merkuri rendah. Dengan begitu, segala kandungan baik laksana protein serta lemak tak bosan omega-3 dalam ikan dapat terserap dengan baik.
Beragam jenis ikan itu di antaranya ialah kembung, salmon, sarden, tuna dan teri, serta ikan air tawar laksana lele, nila dan ikan mas. Yang butuh diperhatikan ialah pastikan sekian banyak ikan yang bakal dikonsumsi telah dimasak dengan matang sempurna, supaya bakteri Listeria monocytogenes yang merangsang risiko keguguran tak masuk dalam tubuh Moms
