5 Cara Alami untuk Bersihkan Paru Anda
Klik di Situs ini Bagi warga kota besar tergolong Jakarta, masing-masing hari kita mencium udara kotor. Polusi, asap rokok, dan racun lainnya bisa merusak paru Anda.
Padahal, paru adalahorgan vital yang menilai keberlangsungan hidup Anda. Penting untuk kita guna menjaga situasi paru supaya tetap sehat.
Dilansir dari Medical News, inilah lima teknik alami untuk mencuci paru Anda.
Terapi uap
Udara dingin dan kering bisa mengeringkan selaput lendir di drainase udara, serta memberi batas aliran darah.
Karena itu, usahakan Anda memakai uap untuk meningkatkan kehangatan dan kelembapan udara yang dapat menambah pernapasan. Serta menolong melonggarkan lendir di dalam drainase udara dan paru.
Menghirup uap air pun dapat menolong Anda guna bernapas lebih mudah.
Hal ini diketahui dari sebuah riset kecil yang melibatkan 16 laki-laki dengan Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK) - suatu situasi paru yang membuat kendala dalam bernapas.
Ditemukan bahwa terapi masker uap mengakibatkan detak jantung serta tingkat pernapasan secara signifikan lebih rendah daripada tidak memakai masker tanpa uap.
Terapi ini barangkali adalahsolusi sedangkan yang efektif, namun perlu dilakukan tidak sedikit penelitian sebelum memahami guna ini pada kesehatan paru.
Batuk terkontrol
Batuk merupakan teknik tubuh untuk menerbitkan racun yang terperangkap dalam lendir. Dan batuk yang terkontrol dapat meminimalisir lendir berlebih di paru dan mengirimkannya melewati saluran udara.
Karena itu, kita dapat mengekor langkah-langkah inilah ini untuk mencuci paru yang berlendir:
- Duduk di kursi dengan posisi bahu yang santai dan tetap mengawal kedua kaki tetap rata di lantai
- Lipat lengan di atas perut lantas perlahan-lahan unik napas melewati hidung
- Buanglah napas seraya mencondongkan tubuh ke depan serta mendorong lengan ke perut
- Batuk 2 atau 3 kali ketika menghembuskan nafas dan mengawal mulut tidak banyak terbuka
- Bernafas melewati hidung
- Istirahat dan ulangi seperlunya
Olahraga
Olahraga tertata dapat menambah kesehatan jasmani dan mental, memaksa otot guna bekerja lebih keras, menambah laju pernapasan tubuh, serta melancarkan aliran oksigen ke otot.
Olahraga pun dapat menambah sirkulasi dan menciptakan tubuh lebih tepat guna dalam menghilangkan keunggulan karbondioksida yang didapatkan tubuh ketika berolahraga.
Meskipun berolahraga barangkali lebih sulit untuk Anda dengan situasi paru kronis, ada guna yang dapat didapatkan dari olahraga yang teratur.
Karena itu, penderita PPOPK, fibrosis kistik - penyakit keturunan yang mengakibatkan lendir-lendir di dalam tubuh menjadi kental dan lengket, atau asma mesti berkonsultasi dahulu dengan profesional kesehatan sebelum berolahraga.
Teh hijau
Sebuah riset yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea mengadukan bahwa orang yang minum minimal dua cawan teh hijau masing-masing hari memiliki faedah paru yang lebih baik daripada yang tidak.
Teh hijau memang berisi tidak sedikit antioksidan yang dapat menolong mengurangi peradangan paru-paru. Senyawa ini bahkan dapat mengayomi jaringan paru dari efek riskan dari mencium asap.
Makanan anti-inflamasi
Perandangan yang terjadi pada drainase udara bisa membuat kendala bernapas dan mengakibatkan dada terasa berat dan sesak.
Karena itu, inilah makanan anti-inflamasi yang bisa meredakan gejala-gejalanya:
- Kunyit
- Sayuran hijau
- Ceri
- Blueberry
- Zaitun
- Kacang-kacangan (kenari, polong, dsb)
