6 Manfaat Mengejutkan Konsumsi Mentimun Secara Rutin
http://68.183.232.134/ Selama ini, mentimun menjadi di antara lalapan populer. Anda pun akan gampang menemukannya dalam acar sebagai pendamping makanan-makanan berat. Di samping menyegarkan, apa lagi guna dari buah berbiji mungil itu?
Ternyata, buah dari pohon merambat ini berisi antioksidan yang menolong untuk mencegah sampai mengobati sejumlah kondisi. kita yang sedang diet dapat memperbanyak konsumsi [mentimun]( "") lantaran kalorinya rendah dan kaya air serta serat larut
1. Serbaguna guna Masakan
Dengan rasa yang netral, Anda dapat memasangkannya guna masakan asin, asam, manis sampai pedas. Beberapa masakan ikan yang berbau amis juga dinetralisir dengan mentimun.
Ada tidak sedikit olahan jus, salad, puding dan makanan manis lainnya yang tercipta dari mentimun. Kandungannya yang paling rendah kalori pun membuat tidak sedikit orang menjadikannya menu diet teratur yang relatif aman.
2. Meningkatkan Hidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi ialah penting sebab membawa berperan membawa nutrisi ke sel di semua tubuh Anda. Salah satunya dapat mengatasi sembelit dan membuang sejumlah bakteri jahat.
Jumlah air yang kita konsumsi dari mentimun tergantung pada ukuran mentimun yang kamu makan. "Tapi sebab kandungan mentimun tercipta dari 95 persen air, maka Anda dapat yakin secangkir jus mentimun dapat berkonstribusi terhadap keperluan air Anda," kata Bonnie Taub-Dix, RD, pendiri laman Better Than Dhieting.
3. Kontrol Tekanan Darah
Sebuah studi yang dilaksanakan oleh DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dan dikembangkan riset dari Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat bahwa mentimun dapat dijadikan obat guna menurunkan desakan darah.
Konsumsi makanan tinggi magnesium, potasium, dan serat ialah kuncinya, dan seluruh kandungan tersebut ada dalam mentimun. Jika dimakan bareng ikan laut, susu rendah lemak, atau daging tanpa lemak, mentimun dapat menurunkan desakan darah.
4. Kelola Diabetes
Sudah semenjak lama, mentimun dipakai untuk pertolongan kontrol glukosa pada pasien diabetes. Hal ini sebab karbohidrat dan dampaknya diukur dengan indeks glikemik sebab nilainya nol.
Buah tersebut dapat membantu pasien diabetes untuk mengawal kadar glukosa tetap aman. Saat ini, mayoritas toko komersial mempunyai suplemen mentimun lantaran dapat menahan efek diabetes.
5. Menjaga Kesehatan Usus
Selain sebab mentimun berisi air dan serat yang tinggi, untuk mengawal kesehatan usus, manfaatnya bakal lebih sempurna andai Anda memakannya dalam acar. Acar tercipta dari mentimun ditambah gabungan garam dan cuka.
Proses fermentasi dari bahan itu lah yang menjadi bahan bakar guna usus Anda. Kandungan bahan dalam acar menambah 'bakteri baik' dalam urus kita untuk mengawal kekebalan faedah usus Anda.
6. Memperkuat Tulang
Jika sekitar ini kita beranggapan nutrisi untuk menolong menjaga kesehatan tulang ialah kalsium, jawabannya tidak saja itu. Mentimun yang berisi vitamin K tinggi juga dapat membantu mengawal kesehatan tulang.
Sebuah studi dari Jurnal PLos Medicine mengejar bahwa perempuan lanjut umur yang mengonsumsi vitamin K rutin merasakan risiko patah tulang 50 persen lebih sedikit. Namun sebab vitamin-K pun berperan dalam pembekuan darah, jadi pastikan konsultasikan dengan dokter kita sebelum mengonsumsinya. (Ossid Duha Jussas Salma)
