Awas, 6 Kebiasaan Sehari-Hari Ini Bisa Memperburuk Kesehatan Tubuh
Sebagian besar orang tahu bahwa kelaziman seperti mengisap rokok atau makan tidak sedikit junk food dapat dominan negatif pada kesehatan tubuh.
Namun, ada tidak sedikit kebiasaan riskan yang tidak cukup diketahui publik, yang mana sudah menjadi unsur dari kehidupan anda sehari-hari.
1. Menaruh Dompet di Saku Celana Belakang
Banyak laki-laki yang gemar menempatkan isi kantong mereka di saku celana belakang. Walaupun teknik ini dinilai nyaman, namun itu dapat menyakitkan badan mereka.
Menduduki isi kantong --bahkan guna periode 15 menit-- dapat mengakibatkan tulang belakang kita bergeser dan ligamen (jaringan ikat yang powerful yang mengikat tulang pada persendian) tulang belakang Anda dapat berubah.
Pada akhirnya, tulang belakang Anda bakal asimetri. Sementara itu, menduduki isi kantong dalam masa-masa lama, dapat mengakibatkan sakit punggung kronis, linu panggul, dan skoliosis (tulang belakang yang bengkok dengan lengkungan yang tidak normal).
2. Berhadapan dengan Layar Ponsel Sambil Tiduran
Studi teranyar menunjukkan, berhadapan dengan layar ponsel sembari rebahan di kasur, dapat meminimalisir kualitas istirahat kita. Jajak pendapat yang dipungut oleh National Sleep Foundation menunjukkan, selama 89% orang dewasa dan 75% anak-anak mempunyai paling tidak satu perlengkapan elektronik di kamar mereka.
Di samping itu, kelaziman buruk ini pun mampu menyebabkan mutu tubuh meningkat dan memicu keletihan pada siang hari. Kegiatan ini pun memengaruhi tingkat produktivitas, keterampilan belajar, dan tingkat stres kita.
3. Membasuh Telapak Tangan dengan Air Panas
Berbagai riset telah mengkonfirmasi bahwa air panas dan dingin sama-sama efektif membunuh kuman dan menghilangkan bakteri dari tangan kita.
Berdasarkan keterangan dari penelitian ini, entah tersebut 38 derajat Celcius atau 16 derajat Celcius, suhu air tidak memainkan peran urgen dalam meminimalisir kuman. Riset menunjukkan, air dingin sebetulnya lebih sehat guna tangan anda daripada air panas.
Meskipun diketahui bahwa air panas lazimnya ampun membunuh bakteri, terdapat persepsi yang salah mengenai hal itu. Air panas tidak membunuh kuman, namun air mendidihlah yang dapat melakukannya.
Mencuci tangan dengan air hangat memang dapat melembutkan telapak tangan, namun ini pun membuat tangan anda lebih rentan terhadap kuman.
4. Mengunyah Makanan Terlalu Cepat
Berbagai riset telah mengindikasikan bahwa santap cepat dan mengunyah makanan Anda terlampau cepat bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.
Makan cepat dapat mengakibatkan bertambahnya berat badan dan bahkan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
Makan cepat pun lebih ingin membuat kita santap berlebihan, karena diperlukan sekitar 20 menit --dari ketika Anda mulai makan-- untuk benak Anda supaya mengirimkan sinyal kenyang.
Jadi, Anda sebetulnya sudah kenyang, tetapi masih terus makan. Anda barangkali tidak menyadarinya, sebab otak kita tidak punya lumayan waktu guna bereaksi dan tidak memahami bahwa kita kenyang.
5. Menggosok Gigi Segera Setelah Makan
Meskipun sejumlah dari kita ingin menyikat gigi segera sesudah makan, menurut sejumlah penelitian, Anda mesti menantikan paling tidak 30 menit sesudah makan.
Gigi kita dibentengi oleh enamel dan asam yang dibuat oleh makanan yang bertolak belakang dapat menghilangkan enamel pelindung ini, yang berarti bahwa gigi anda berada pada situasi terlemah sesudah makan.
Untungnya, tubuh anda memiliki teknik menyeimbangkan kadar asam tinggi dengan pertolongan air liur. Namun, ini pun membutuhkan waktu.
Menyikat gigi segera setelah santap berarti kita menyerang gigi Anda, walau memakai sikat gigi yang lembut sekalipun.
Disarankan supaya membiarkan air liur mengerjakan tugasnya dan menyeimbangkan kadar asam tinggi, sebelum kita menyikat gigi. Alternatif lain yakni berkumur dengan air matang atau mengunyah permen karet tanpa gula.
6. Membersihkan Telinga dengan Korek Kuping
Membersihkan telinga dengan cotton bud atau korek kuping disebutkan dapat merusak telinga. Berdasarkan keterangan dari sebuah penelitian, mencuci telinga kita dengan cotton bud justru melulu mendorong kotoran telinga masuk lebih jauh ke dalam drainase telinga.
Kebiasaan ini pun dapat mengakibatkan infeksi, gendang telinga yang terluka, dan tinitus (suara bising di dalam telinga bisa berupa dengung atau gemuruh).
Biarkan saja kotoran telinga laksana itu, sebab kotoran telinga bakal luruh secara alami. Kotoran telinga bermanfaat seperti filter untuk drainase telinga, menangkal debu dan kotoran masuk ke dalamnya.
Membersihkan telinga dengan cotton bud menciptakan telinga rentan terhadap polusi. Namun, andai Anda merasa butuh untuk mencuci telinga Anda, lumayan dengan handuk yang diusapkan di luar lubang telinga.
