Tak Perlu Malu, Ini 5 Cara Mengatasi Perut Bunyi Saat Sedang Lapar
Setiap orang barangkali pernah merasakan perut bunyi ketika sedang lapar. Kondisi ini bahkan juga dapat terjadi saat anda sedang tidak lapar. Sebenarnya, situasi ini normal terjadi, walaupun dalam sejumlah kasus dapat adalahtanda gangguan pencernaan
Bunyi-bunyian di dalam perut adalahsuatu urusan yang normal sebab proses pencernaan sedang berlangsung. Namun, tidak jarang situasi ini menciptakan orang yang mengalaminya merasa malu sebab suara yang terbit secara tak terduga.
Cara menanggulangi perut bunyi ketika sedang lapar ini dapat dilakukan supaya kamu tidak butuh menanggung malu. Hal yang mesti anda perhatikan dalam urusan ini ialah cara makan sampai asupan nutrisi yang mesti dipenuhi.
Berikut Liputan6.com rangkum dari sekian banyak sumber, Minggu (25/8/2019) teknik mengatasi perut bunyi ketika sedang lapar.
Makan
Solusi utama untuk menanggulangi perut bunyi tentunya ialah dengan makan. Saat anda merasa perut sedang kosong dan menerbitkan bunyi yang lumayan mengganggu, kamu dapat langsung makan. Kamu mungkin dapat selalu meluangkan camilan di kantong ataupun tas masing-masing bepergian ke manapun.
Cara menanggulangi perut bunyi satu ini paling efektif sebab saat makanan tersebut dipahami dalam perut, maka bunyi di dalam perut akan dapat diredam. Bila perut anda berbunyi pada masa-masa yang sama masing-masing harinya, kemungkinan anda membutuhkan makanan dalam porsi normal pada masa-masa tersebut. Hal ini dapat menjadi pertanda bahwa anda kurang makan. Dengan begitu, anda harus mengekor pola santap 3 kali sehari supaya proses pencernaan berjalan fasih dan bunyi perut tidak hadir lagi.
Berjalan Santai Setelah Makan
Cara menanggulangi perut bunyi selanjutnya ialah berjalan santai sesudah makan. Hal ini ternyata dapat menolong proses pemindahan makanan melewati perut dan usus. Sebuah riset pada tahun 2008 memperlihatkan bahwa kegiatan fisik yang enteng setelah santap dapat mempercepat pengosongan lambung dan meminimalisir masalah bunyi perut.
Setelah makan, kamu dapat berjalan salama sejumlah menit memakai treadmill, sampai-sampai pencernaan bakal berjalan lebih cepat dan masalah bunyi perut pun bisa diatasi. Namun, perlu dikenang bahwa anda hanya dapat melakukan kegiatan santai saja. Cukup dengan berjalan, tidak boleh sampai anda malah berolahraga berat. Melakukan kegiatan fisik yang berat sesudah makan melulu akan menyebabkan anda mual nantinya.
Minum air
Cara menanggulangi perut bunyi yang kesatu bila tidak terdapat makanan ialah dengan minum air putih. Cara ini ialah cara yang paling gampang dilakukan. Namun, teknik ini memang tidak bakal bertahan begitu lama. Setidaknya, guna saat tersebut kamu dapat meredam bunyi perut yang membuatmu tidak nyaman. Saat minum air putih, perut bakal terisi oleh air yang dapat mendinginkan tubuh ketika lapar. Di samping itu, air putih pun memperlancar proses pencernaan, sampai-sampai bunyi perut anda akan mereda untuk sedangkan waktu.
Mengubah Kebiasaan Makan
Kebiasaan santap yang buruk tentunya dapat mengakibatkan gangguan pencernaan dan mengakibatkan perut bunyi. Ada dua kelaziman makan yang mesti diacuhkan untuk menanggulangi perut bunyi:
Mengunyah dengan Pelan
Mengunyah dengan pelan ketika makan ialah salah satu penyelesaian yang paling tepat untuk menanggulangi bunyi perut. Dengan menyunyah secara perlahan makanan di mulut, maka akan menolong pekerjaan organ pencernaan menjadi lebih mudah. Di samping itu, melumatkan makanan dengan lambat pun dapat menangkal terjadinya perut kembung dan gangguan pencernaan lainnya.
Tidak Makan Terlalu Banyak
Salah satu kelaziman yang bisa menjadi teknik mengatasi perut bunyi selanjutnya ialah tidak santap terlalu banyak. Jika anda terbiasa santap melebihi porsi normal, tidak jarang kelaziman tersebut dapat menciptakan proses pencernaan terganggu, sehingga mengakibatkan perut bunyi. Oleh sebab itu, biasakan untuk santap makanan dengan porsi secukupnya saja.
Menghindari Makanan Tertentu
Menghindari Makanan dengan Kandungan Asam Tinggi
Makanan dan minuman yang mempunyai keasaman tinggi ternyata bisa memperparah bunyi perut. Oleh sebab itu, tidak boleh sampai anda mengonsumsi sekian banyak makanan yang berisi asam tinggi seperti, buah citrus, tomat, kopi, dan minuman bersoda ketika perut bunyi, yang ada justeru perut bunyi bakal semakin parah karenanya.
Membatasi Makanan yang Memproduksi gas
Di samping itu, kamu pun harus memberi batas makanan yang memproduksi gas supaya perut tidak bunyi. Saat anda mengonsumsi makanan atau minuman yang berisi gas tinggi, gas bakal masuk ke usus dan menciptakan perus menjadi berbunyi. Oleh sebab itu, anda harus menghindari makanan dan minuman yang memproduksi gas seperti, kacang-kacangan, makanan dnegan gandum utuh, jamur, bawang, kol dan brokoli, sampai alkohol
