Ini Posisi Tidur Paling Tepat Ketika Kamu Sedang Mengalami Menstruasi
Ketika masa-masa menstruasi tiba, seseorang akan mengalami tidak sedikit kesulitan tergolong untuk tidur. Rasa tidak nyaman yang dirasakan seseorang mengakibatkan dia tidak jarang terbangun malam hari atau sejumlah kendala lainnya
Dilansir dari Her, untuk dapat tidur nyaman saat tengah menstruasi, ada satu posisi yang tepat dan dapat kamu coba. Posisi ini dapat membuatmu nyaman dan tak terganggu ketika tidur pada malam hari.
Posisi yang dimaksud ini ialah posisi foetal atau tidur serupa janin. Pakar kesehatan wanita, Lisa Lindley menyinggung bahwa dengan istirahat pada posisi serupa janin, masalah istirahat yang anda alami dapat teratasi.
"Tidur dalam posisi foetal dapat menghilangkan desakan pada otot perut, karena hal ini menciptakan otot skeletal di dekat perut menjadi relaks," terangnya.
"Dengan menurunnya desakan pada otot perut, maka desakan keseluruhan juga akan menurun, rasa sakit menurun, serta yang terpenting ialah semakin tidak banyak kram yang dialami," sambungnya.
Posisi foetal ini dapat kamu kerjakan dengan teknik tidur miring. Di samping itu, tekuk punggung dan majukan kepala dan angkat lutut mendekati perut.
Selain dapat menekan rasa sakit, terdapat guna lain yang dapat kamu bisa dengan istirahat dalam posisi ini. Salah satunya ialah mencegah kebocoran yang mungking terjadi sebab kaki berada pada posisi rapat.
Ketika menstruasi, ada posisi istirahat lain yang tidak dianjurkan untuk dilakukan. Posisi ini ialah tidur telungkup karena dapat meningkatkan kesempatan terjadinya kebocoran.
Terdapat sejumlah teknik lain yang dianggap dapat mengatasi masalah yang hadir saat menstruasi. Beberapa teknik ini melingkupi mandi sebelum tidur, memakai pewangi wewangian lavender, atau istirahat dengan penghangat. Di samping meradakan nyeri sebab menstruasi, sejumlah teknik tersebut juga dapat membuat anda tidur lebih nyenyak.
