7 Tips Membuat Olahraga di Pagi Hari Terasa Mudah dan Menyenangkan
Ketika merencanakan untuk mengerjakan olahraga di pagi hari, tidak jarang kali ada saja hambatannya. Misalnya, susah bangun di pagi hari dan malah mematikan alarm guna kembali tidur. Jangan khawatir, karena tidak sedikit orang yang merasakan ini. Namun, olahraga di senja atau malam hari pun punya tidak sedikit hambatan sebab kebanyakan orang telah lelah dengan kegiatan hariannya. Di samping itu, sebuah penelitian menunjukkan, bahwa orang-orang yang berolahraga di pagi hari ingin menjadikan kegiatan olahraga itu sebagai kebiasaan. "Tubuh kita menyenangi rutinitas. Di samping itu, masa-masa tersebut ingin tidak gampang untuk dikacaukan," kata Direktur Flow Athletic, Ben Lucas.
Berolahraga sesudah bangun di pagi hari pun merupakan teknik yang tepat untuk mengawali hari. Sebab, olahraga akan mencungkil hormon endorfin yang menolong produktivitas meningkat. Di samping itu, bergantung pada tipe olahraga yang dilakukan, tubuh dapat membakar kalori lebih di luar masa-masa olahraga. "Ini ialah cara yang tepat untuk menambah metabolisme tubuh," katanya. Nah, kamu melulu perlu bangkit dari lokasi tidur dan mengawali olahraga. Sekali kamu sukses melakukannya, anda tidak bakal rindu lagi dengan lokasi tidurmu. Nah, bagaimana menciptakan olahraga pagi menjadi lebih gampang dan mengasyikkan menjadi sebuahrutinitas?
1. Siapkan pakaian olahraga semenjak malam hari
Cara ini membuat anda tidak menghabiskan masa-masa di pagi hari, melulu dengan memikirkan pakaian yang bakal dikenakan.
Di samping itu, ingatlah bahwa semakin anda menyukai pakaian olahraga yang dikenakan, anda akan semakin motivasi mengenakannya
2. Tidur lebih cepat
Tidur lebih cepat dari seringkali akan membuat anda lebih gampang bangun di pagi hari. Jika tidak, sekalipun kamu dapat bangun di pagi hari guna berolahraga, anda akan keletihan di siang hari. Tidur pada masa-masa yang sama masing-masing harinya juga dapat membantu anda lebih mudah membina kebiasaan, sampai-sampai kita lebih segar di pagi harinya.
3. Atur tidak sedikit alarm
Jika anda tahu dirimu bakal secara otomatis mematikan alarm saat berbunyi, aturlah tidak sedikit alarm dan letakan ponsel atau jam di posisi yang agak jauh dari lokasi tidur. Sehingga, anda harus bangkit guna mematikannya.
4. Temukan olahraga yang anda sukai "Apakah anda menikmati olahraganya? Apakah studio tempat anda berlatih menyenangkan? Apakah anda suka dengan komunitasnya?" tanya Lucas. Jika rutinitas pagimu tidak menyenangkan, anda akan semakin susah untuk bangun dari tidur. Jadi, temukanlah satu pekerjaan yang anda sukai, sehingga anda menikmatinya. Kamu dapat menyewa jasa pelatih olahraga bila diperlukan atau bergabung dengan ruang belajar kebugaran untuk meningkatkan energi. "Banyak klien kami senang datang ke sini sebab merasa mereka dapat bertemu wajah-wajah tak asing di pagi hari atau bahkan mereka sudah tidak jarang pergi ke luar bersama," ungkapnya.
5. Buat target Jadikan olahraga itu sebagai motivasi. Misalnya, kamu hendak lebih ramping ketik menghadiri pernikahan teman.
Memiliki target akan menciptakan kita bekerja mengarah ke target itu dan memaksa diri kita guna melakukannya cocok jadwal yang telah ditentukan. Baik target guna menurunkan berat badan, menyusun badan, atau sekadar hendak menjaga kesehatan. "Kamu juga dapat mendaftarkan diri di lomba maraton untuk menciptakan dirimu butuh persiapan lewat latihan," katanya.
6. Olahraga bareng teman Salah satu semangat terbaik dalam olahraga ialah teman kita. Untuk menambah kesuksesan berolahraga rutin, aturlah masa-masa olahraga bareng teman yang barangkali akan marah andai kamu tidak muncul dalam ruang belajar zumba di pagi hari.
7. Ingatlah perasaan mengasyikkan setelah olahraga Mengingat alangkah nyaman dan menyenangkannya sesudah berolahraga ialah motivasi yang luar biasa. Apalagi, andai setelahnya anda harus melewati rutinitas keeja yang melelahkan. "Ingatlah bahwa dengan olahraga di pagi hari anda akan lebih motivasi menjalani hari dan bakal merasa lebih nyaman dengan dirimu," katanya
