3 Cara Menjaga Stamina Sehari hari
Padatnya kegiatan dan kegiatan sering menciptakan seseorang menjadi kelelahan. Bagi mengatasi keletihan tersebut, tak jarang seseorang mencari teknik untuk mengurangi rasa lelah
Menjaga stamina adalahsalah satu teknik yang mesti dilaksanakan untuk mendapat situasi yang tepat dalam mengarungi sekian banyak kesibukan tersebut. Oleh sebab itu, mengawal stamina tetap prima merupakan teknik terbaik dibanding doping.
Bila hendak mempunyai stamina yang terjaga dokter spesialis kedokteran jiwa Danardi Sosrosumihardjo menyinggung ada tiga cara.
1. Tidur Cukup
"Tidur tersebut harus, seseorang (usia dewasa) mesti istirahat 5-6 jam, istirahat deep ya," kata Danardi ketika dihubungi Health
Jadi, tidak barangkali seseorang mengharapkan stamina terjaga dan daya kerja prima bila dalam 24 jam melulu tidur 1-2 jam. "
Itu enggak benar," kata dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Premier Jatinegara Jakarta itu.
Bila memang mesti istirahat sebentar sekitar sepekan saat sedang ujian atau menggarap tesis selama seminggu, mesti ditunaikan di pekan berikutnya.
"Jadi andai kurang istirahat ada mekanisme bayar utang, bukan masing-masing hari sekitar bertahun-tahun tidak cukup tidur," tegasnya.
2. Makan dan Minum
Perhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Bisa mengekor konsep gizi sebanding yang digencarkan Kementerian Kesehatan. Jangan lupa pun minum air putih selama delapan gelas masing-masing hari.
3. Buang Air Besar dan Kecil
Ketika terdapat makanan dan minuman yang masuk, berarti harus terdapat yang keluar.
"Nah, bila ada yang masuk dalam 24 jam mesti terdapat yang dilemparkan kan," tuturnya.
Jadi, ketika anda merasa tidak cukup berstamina, jajaki cek lagi tentang kecukupan tidur, makanan dan minum serta kelaziman buang air besar dan kecil. Ketika ketiganya telah tepat dan seimbang, maka staminamu juga dapat jadi membaik
